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六類人不易得老年癡呆

已有 101 次閱讀 2018-12-10 17:34 |個人分類:生活品味


  六類人不易得老年癡呆

  阿爾茨海默病嚴重影響老年人的生活質量,給家庭帶來沉重的身心負擔。近日,英國《每日郵報》盤點了6類老人不易得老年癡呆症。

  1.愛社交和學習。喜歡出門的老人,經常和三五個朋友在一起,學習新知識,可以刺激大腦的特定區域。英國愛丁堡大學老年精神病學教授克雷格·裏奇說,社會交往是一種心理刺激,對預防認知衰退至關重要。發展新的興趣和接受智力挑戰比玩智力遊戲更有益。

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  2.擴大認知儲備。英國劍橋大學公共衛生醫學教授卡羅爾·布萊恩認為,受過高等教育、工作複雜、社會參與度高的老年人更有可能擴大他們的認知儲備、抵抗認知損害並預防阿爾茨海默病。

  3.服用阿司匹林。牛津大學的一項涉及15000名志願者的研究證實,阿司匹林可以降低心髒病和中風的風險,這些疾病與認知功能密切相關,老年人可以在醫生的指導下服用。

  4.多吃深海魚類。一項發表在老年認知疾病領域知名的國際雜志《阿爾茨海默學會雜志》上的新研究發現,補充歐米茄-3脂肪酸有助於減緩阿爾茨海默病患者的認知能力下降。深海魚和魚油富含這種成分,老年人可以定期補充。

  5.呵護心髒功能。阿爾茨海默病的七個主要危險因素中有五個與心髒病高度相關,這意味著保護心髒也有助於維持認知功能。

  6.堅持適當運動。所有阿爾茨海默氏症專家都認為適度運動是預防阿爾茨海默病的最佳方法。此外,鍛煉過程往往涉及社會參與。此外,地中海飲食也有助於減緩認知下降和預防阿爾茨海默氏症。

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