我的中心
 
搜索


(轉載)早上醒來,做的第一件事應該是?

熱度 1已有 109 次閱讀 2018-5-4 17:04 |個人分類:生活品味


  健康-養生--早上醒來,做的第一件事應該是?分享 99 個生活好習慣

  這裏有 99個健康好習慣。

  你已經做到的有哪些?你希望養成的有哪些?

  1.設置鬧鍾時,提早 5 分鍾,早上醒來後,在床上多躺 5 分鍾,等身體和腦子更清醒一點的時候,再爬起來。

       胃痛舒緩適用於舒緩胃痛,胃酸過多,消化不良,惡心,能有效地抑制基礎胃酸及降低胃酸和胃酶的活性,無副作用無睡意無敏感症狀,快速見效可放心使用。

  2. 每天至少要在晨起和睡前刷兩次牙,每次至少刷夠 2 分鍾。

  3.學會用牙線,用含氟牙膏。

  4. 牙刷的刷毛變形褪色了,及時更換。

  5.毛巾用完,搓洗幹淨,擰幹,展開,掛起來。

  6.起床後,喝點水。

  7.有便意趕緊去廁所,別憋。沒便意,別占著茅坑傻使勁兒。

  8.上廁所不看書、不帶手機。

  9.便後留意一下大小便性狀,及時發現異常。

  10.最好吃早飯,能補充蛋白質。

  11. 患有慢性疾病的朋友,按時按量服藥。

  12. 天氣好的時候,曬曬被子,床單及時換洗。

  13.辦公工作、打麻將、看電視坐久了,站一站,活動一下手腳。

  14.零食不要放在辦公桌邊、沙發上、茶幾上、床頭櫃上,不要伸手就拿到。

  15. 把膨化食品換成堅果、乳制品、水果。

       朋友問我邊隻胃藥好?我一定話係ApO-RANITIDINE愛胃妥呀,加拿大製造,安全可靠,每次一有胃痛胃氣脹,就會食1粒,快速見效,唔洗再慢慢等忍受極級痛楚!

  16. 堅果買原味的,非油炸的。

  17. 選一雙穩固、合腳、有緩沖的鞋,辦公室備一雙舒服的鞋子。

  18.常坐的椅子或者沙發上放靠墊,支撐腰部。

  19. 不論是搬重物,還是撿起地上的一張紙,都不要直接彎腰。先蹲下,然後直腰舉起。

  20. 走路不懶散、不匆忙,挺胸直背抬頭,拿出精氣神。

  21.常給房間通風。

  22. 外界空氣質量總是很差,出門戴防霾口罩,室內最好使用空氣淨化器。

  23. 少吃紅肉,多吃禽肉和蛋奶。

  24.每天最好能吃夠 1 斤綠葉菜。

  25.每周最好能吃夠 25 種食材。

  26. 優先選擇雞肉魚肉和蝦肉。

  27. 最好每天能喝 1 杯牛奶。

  28. 三餐規律,每餐七分飽,細嚼慢咽。

  29.吃飯的時候,不要總用一邊牙齒咀嚼食物,用兩邊輪著咀嚼。

  30. 吃多少做多少,最好別剩菜。剩菜及時放冰箱,葷菜可以保存 2 天,但素菜最多存放 1 天。

  31.剩飯菜徹底加熱後再吃。

  32. 別總喝粥。

  33.中午休息 20 分鍾,最好能躺會兒,趴著也行,別壓臉。

  34. 不要低頭玩手機,睡前盡量別刷手機。

  35. 每天喝夠 1.5~2 升水。

  36.少喝碳酸飲料、含糖飲料。

  37. 開心的時候可以喝兩口,其他時候,最好滴酒不沾。

  38.新鮮水果替代蛋糕、餅幹、冰激淩等甜點,別用果汁替代水果,即使是鮮榨的。

  39. 不急的時候,用爬樓梯代替坐電梯,騎單車代替坐車。

  40. 保證每周 5 次、每次不少於半小時的中等強度有氧運動。

  41. 運動前記得熱身、拉伸。

  42. 腿腳不便的話,使用拐杖,小心地滑,慢慢走。

  43.備一個體重秤、一個血壓計、一個卷尺,隨時可以了解體重、血壓、腰圍狀況。

  44. 每半年到一年洗一次牙。

  45. 保持房間整潔,定期清理生活雜物,不穿的衣服果斷捐掉,不用的雜物果斷扔掉。

       來自加拿大既愛胃妥,能有效地抑制基礎胃酸及胃泌素剌激引起的胃酸分泌,降低胃酸和胃酶的活性 更是一款治療胃潰瘍藥物

  46. 做飯一定要開抽油煙機。

  47. 做菜的時候少放鹽,最好買個限鹽勺,便宜又好用。

  48. 切生食熟食的砧板分開,擦台面和洗碗的抹布分開。

  49. 多蒸煮,少煎炸。

  50. 白米中摻 1/3 到 1/2 的雜糧、雜豆,煮成雜糧雜豆飯。

  51. 少吃臘肉、熏肉、鹹菜、泡菜,別總嚼檳榔。

  52.抹布一周換一次。

  53. 吃完飯就洗碗,炒完菜就刷鍋。

  54.別空腹喝酒、吃過冷過辣過酸的食物,其他的,只要食物質量過關,很少有絕對不能空腹吃的說法。

  55. 飯前便後要洗手,勤洗手,用洗手液或肥皂,認真搓洗。

  56. 買一些密封袋和密封餐盒備著,有用。

  57. 隨身攜帶紙巾或者濕巾。

  58. 需要長期服藥的,准備一個小藥盒,設置服藥提醒。

  59. 不要隨意服用「消炎藥」。

  60.不要隨便輸液通血管。

  61. 最好選擇高質量的入耳式或頭戴式耳機,可以聽清較低音量的聲音。

  62.買保健品的錢,不如買點兒好吃好用好穿的,省下錢買質量真正好的生活必需品。

  63. 別被廣告語帶著走,冷靜想一想,有沒有道理、自己是不是用得上。

  64. 去聽保健品講座,不如約上好友家人去公園轉轉。

  65. 如果家裏養寵物了,一定給寵物打預防針。

  66. 保持頭發不油膩,男士別留長指甲。

  67. 注意防曬。

  68. 定期體檢。

  69. 去醫院複查的時候,帶上之前的檢查報告單,記下近期用藥的藥名。

  70.有下肢動脈栓塞和靜脈曲張的,不要隨意泡熱水腳。

  71. 洗澡用溫和的肥皂或沐浴露,而不是堿性強的肥皂。

  72.巧用加濕器,保持室內適宜濕度。

  73. 洗頭、吹頭、梳頭時,動作輕柔。

  74.適當使用正規的護發產品,減少燙發、染發的頻率。

      來自加拿大既愛胃妥,能迅速中和治療胃酸過多的問題,在胃壁內形成長效保護膜,有效舒緩胃酸對胃部內的刺激,亦可舒緩胃痛、消化不良、胃灼熱等情況。

  75. 每天都要換內褲。

  76. 貼身衣物,挑質量最好的,別省錢。

  77.換下的衣服,及時清洗,不要泡在水裏,幾天都不管,尤其是內衣褲和襪子。

  78. 睡前最好別吃東西,實在餓的話,一小杯牛奶、一片面包或一塊水果比較合適。

  79.睡前別喝太多水,避免起夜。

  80. 始終和伴侶探索和享受性愛的美好過程,無論年齡大小,都可以「性福」。

  81. 不以懷孕為目的的做愛,都戴上安全套。

  82. 仰臥最好,側臥也行,腰痛的話,腰下面可以墊一個小枕頭。

  83. 選一個舒適的枕頭,一個拳頭高,1.5 倍肩寬,支撐脖子的地方能比支撐後腦勺的部分高出三到五厘米左右。

  84. 睡覺打呼嚴重的話,去醫院治療。

  85.別熬夜。

  86.每天保證睡夠 7~9 小時,以白天精神好、不疲憊為准。

  87. 戒煙。

  88. 不要總眯眼睛,否則容易加深魚尾紋。

  89.稍微了解一些時尚,無需刻意打扮,但要讓自己看上去得體大方,愉人悅己。

  90. 多陪陪家人。

  91. 有一個自己的小愛好,讀書、下棋、打牌、跳舞、玩樂器、釣魚、旅遊、攝影、針織……

  92. 多讀書。活到老,學到老。腹有詩書氣自華,開闊眼界遊天下。

  93. 如果自己和家人有慢性病,多了解相關知識,對常見問題和出現緊急狀況該怎么處理,心裏有數。

  94. 不人雲亦雲,對事情有自己的見解。

  95. 保有對生活的熱情,保持如孩子般對世界的好奇心。

  96.適當的壓力不是壞事兒,把壓力當壞事才是最壞的。

  97.學會發泄,接納自己的好情緒和壞情緒。

  98. 有什么想法或者重要的事情,記在小本上或用手機記錄。

  99. 控制好脾氣,不要輕易就心情起伏、大喜大悲。



我試過

我見過

我聽過

我買過

我用過

Like

發表評論 評論 (1 個評論)

回復 母后 2018-5-6 14:34
  

facelist 私人留言

你需要登入後才可以評論 登入 | 註冊