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青少年護眼小方法

已有 83 次閱讀 2018-12-17 13:04 |個人分類:生活品味


  青少年護眼小方法

  秋水盈盈,顧盼生輝,是形容眼睛美麗動人的詞。青少年正是長身體、長知識的時期,也是用眼最多的時期,根據最近一項資料統計,青少年中近視眼約占2/3;在校大學生視力低下發生率更高。防治近視日益受到學生家長和社會各界關注。

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  對眼的養護尤為重要,在這裏上虞視易加為大家介紹幾種簡單易行的護眼方法,少年朋友不妨一試。

  1、養目。家長平時要注意孩子的膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。

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  極目:早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米時,再將補視線由近而遠黑心移到原來的目標上。這樣反複數次,然後再進行深呼吸運動,對調節眼功能很有好處。  熨目:每天早晨或睡前取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦發燙,而後迅速按撫於雙眼上,這時眼睛會感到一股暖流。如此反複數次,可改善眼部血液循環。也可以用熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1-2次,每次5分鍾左右。

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  也可結合洗臉,喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類中藥水煎取汁趁熱熏眼部待溫後再以藥水洗眼,有清熱明目之功效。

  站立於窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的四個角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鍾。補目:中醫認為,肝開竅於目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以髒補髒,因此多吃動物肝及睛,可以有效的保護眼睛,如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬眼等,可以經常食之。

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  最佳的護眼食物當然是各種新鮮蔬果,不論深綠色葉菜,或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果,都能提供上述各種抗氧化劑。因此,一天至少3種蔬菜2種生果。維生素A可以預防幹眼症,維持視網膜健康。它首要存在與動物性食物中,動物肝髒、魚肝油、魚子、全奶及奶制品等含量較高。

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