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膝頭痛、腰痛相對容易有的10⼤職業? 冷知識改善大公佈!

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發表於 2019-6-26 13:48 |顯示全部帖子
膝頭痛、腰痛相對容易有的10⼤職業? 冷知識改善大公佈!要了解關節痛,先要從了解關節痛是由關節本⾝或全身性病變所引起。

關節痛屬於關節軟骨
的自然損傷和老化現象。當⼈年歲漸老,人體的軟骨被磨損骨頭暴露了、手指、膝蓋、脖頸等
處的關節和關節靠在一起活動磨擦時就疼痛、腫脹、僵硬有響聲。到底,那些膝頭痛、腰痛
相對容易有的10大職業? 今天冷知識改善⼤公佈!


人們都知道關節疼可以靠按摩,吃藥得以緩解,但你⼜知道那10大職業是最容易有關節痛的
? 今天正好與大家分享一下。


1、足球員
拗柴後沒有及時診治導致的習慣性扭傷,是⼗分常見的。⽇常生活中絕大多數患者是中青年
女性,與穿⾼高跟鞋和突然跑步等有極大的關連。


2、舞蹈員/老師
舞蹈員大多自小便練習芭蕾舞,但長期練習及受比賽壓⼒力影響,引致筋膜炎,發現軟⾻有流
失情況會很快。


3、辦公室OL 女性為咗靚,手袋裡放了不少化妝品,⼜經常揹靚靚的名牌單肩袋,結果造成肩周炎。本地
⼀項統計研究顯示,到2024年,平均每五個香港年老長者便有⼀個患有退化性膝關節炎
(患
病率⾼高達兩兩成),情況實在令人關注。而且,有不少患者抱着傳統觀念,認為關節退化無得
醫,因此拖延病情,最終要換上人⼯關節。


4、培訓導師/學校老師
長期翹腳及站立走動的習慣,令人開始肌⾁肉痛,醫⽣指患上肌筋膜疼痛症候群機會很大。


5、大廚
丨廚師由於成⽇要拎起個鑊鏟,不斷重複等於勞損,晚晚返到屋企,條腰攰到咩咁,很容易傷
到痛膝頭痛及腰痛。由於人的活動、走動,就會損耗關節,臨床觀察,退化性關節炎已經不
再是老年人的專利,久坐、久站的上班族、服務業,長時間維持相同姿勢,脊椎間、膝蓋長
期承受全⾝身壓力,都是罹患關節炎高危險族群。


6、家庭主婦
丨家庭主婦為左頭家,成⽇周圍去價格為照顧家庭起居飲食,身體唔舒服都好少去睇醫生,怕
晒錢,結果腳痛問題出現,沒有即時解決,搞到隻腳好痛,看了醫⽣是關節退化。


7、馬拉松跑手
丨馬拉松跑⼿一直享受跑⾺馬拉松為跑手所帶來的成功感與挑戰,但不斷的練習及參賽,膝頭關
節開始痛,看醫⽣開了⽌痛藥和消炎藥,為咗不是要長期依賴止痛藥,⽤用咗3-4年年時間,試
過好多產品都⼀一般,沒有太⼤改善。


8、速遞員

我揸左電單⾞做速遞員做左十年,近呢一兩年開始覺得隻腳痛,可能是關節勞損,有同事同我講佢都係咁,結果我地試左好多⽅方法,都係冇咩⽤用。

9、的⼠司機
揸的⼠揸左幾十年,成⽇日坐係度隻腳開始因為少運動⽽痛,⽤下鎮痛貼,好似好D,⽇用
引⾄⽪皮膚過敏,看了醫⽣生,是腳關節軟⾻流失,叫我要退休休息一下,唔係要做手術,更换
膝關節。


10、護⼠
醫生要On call 36小時,我們做護士的也好不了多少。工作繁多使我的腰痛起來,只好食醫
⽣開的止痛藥,2年後條腰痛到護⼠變病人,非常困擾⾃⼰己的生活。

健康⼩知識&解決方法:




關節炎知識?
關節炎人⼠,
建議補充膠原蛋白、維⽣素C ⼀名年年約20歲上班族,平時並運動習慣,近⽇在朋友邀約參加⾺馬拉松,隔天膝蓋紅腫,連走
樓梯也有困難,就醫後發現原來來患上關節炎,經治療後恢復良好。

醫師表示,近年來年輕患者有增加的現象,多是跑步後出現膝蓋疼痛才發現。
醫師更更指出,正常⼈關節平均每年活動次數為100萬次,長年累月下,關節中的軟⾻磨損便
造成⾻頭與骨頭間碰撞,而使患者有疼痛的感覺,若不及時治療,就會出現關節腫脹、影響
日常生活。
營養師表示,由於乾燥的軟骨中有60%是膠原蛋⽩白,其中第二型膠原蛋白更佔9成以上,因
為攝取維⽣素C可幫助膠原蛋⽩的形成,建議民眾可藉由營養品補充第二型膠原蛋白,並同
時也多吃含豐富維他命C的食物才輔助。

⾏樓梯傷膝頭? 治療師指出,其實行樓梯本⾝身可以加強膝關節、臀部及⼩小腿肌⾁⼒量。不過,如果下肢肌⾁⼒量不夠,或是本⾝身已出現膝痛問題,⾏樓梯會令情況惡惡化,⽽膝關節在落樓梯承受的負荷
比上樓梯更⼤。另外,扁平足、O形腳、X形腳患者更容易出現膝痛問題,需要使用專⽤的
鞋墊及護膝,以矯正步姿,減慢膝蓋變形。治療師建議,上述3類類⼈人⼠宜求醫治療,更可因
特定的情況,服⽤適量量的營養補充品。


治療師表示,膝頭哥痛常見的原因有:膝關節退化、肥胖、不良生活習慣、先天下肢腳形問題所致等。我們為您介紹以下既妙招,讓您遠離膝痛。

1. 避免做勞損膝關節的動作

例如避免做家務時長期蹲着,應定時轉換一下動作。另外,也不要坐矮沙發、矮椅子,因為
站起身的動作較大,容易勞損膝關節,坐椅的高度最好是坐下時,大腿與小腿呈約90度,最
後亦應減少搬重物。
2.
體重勿超重
若是上⾝過重,便有可能增加膝關節負荷,可以多留意體重指標(BMI),數字為25或以上
屬超重。

3. 熱敷20分鐘紓緩膝痛
治療師稱,若若屬急性膝痛,膝蓋便有紅腫、痛、發燙,需盡快求醫。但若屬非急性膝痛,沒有紅腫發燙,只感
到少許痠痛或僵硬,是可以⽤熱敷的方法紓緩痛楚,例如⽤熱⽔袋、熱
⽑巾敷膝蓋,20分鐘即可,每⽇敷數次也沒有問題;水溫不宜過熱,攝⽒3840度便最合
適了。

老人關節炎知識? 本地⼀項統計研究顯示,到2024年,平均每五個香港年老長者便便有⼀個患有退化性膝關節

(患病率⾼高達兩兩成),情況實在令⼈人關注,而且,有不少患者抱着傳統觀念,認為關節退化
無得醫,因此拖延病情,最終要換上⼈工關節。


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發表於 2019-6-26 17:40 |顯示全部帖子
6、家庭主婦
丨家庭主婦為左頭家,成⽇周圍去價格為照顧家庭起居飲食,身體唔舒服都好少去睇醫生,怕
晒錢,結果腳痛問題出現,沒有即時解決,搞到隻腳好痛,看了醫⽣是關節退化。

我初時成日彎腰同BB換片, 之後覺得條腰痛到...  有時痛到都起唔到身><
  呢個網都 ...
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