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    鮮維C高濃縮膠原深層補水面膜
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    鮮維C高濃縮膠原緊緻抗皺面膜
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    份子釘滋潤保濕急救精華乳 40ml
    份子釘滋潤保濕急救面霜 50ml
    份子釘滋潤保濕急救面膜 22g x 5pcs
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    魚子雙效修護乳液 150ml或魚子雙效修護面霜 50ml
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變著法的散步 讓你越來越瘦-雪纖瘦

變著法的散步 讓你越來越瘦-雪纖瘦

  散步是最輕松也最有效的燃脂方法了,吃完飯一家人去散散步,不僅促進消化,幫助減肥,還能有說有笑增進感情呢!為了散步不那么無聊,今天就教你變著法的散步,讓你輕松越來越瘦!

  正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小 時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走,不妨多試幾種花樣散步方法,將瘦腿提到第一位。

  1.普通散步法

  用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。

  2.快速步行法

  每小時步行5-7公里,每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下,這樣可振奮精神。 

tag: 雪纖瘦



 

 
 
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