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6%港女便秘 文職服務業最普遍

【明報專訊】你是否超過3天沒有大便?如廁時是否要很用力才能排出數粒「石卵屎」?若然的話可能已患便秘!衛生署訪問逾2000名港人,發現女性便秘率達6%,較男性高1.5倍,其中25至34歲年輕上班族尤其文職和服務行業,較多受便秘困擾。調查亦發現,港人進食蔬果不足比率回升,約八成人每天進食少於5份蔬果。

25至34歲最嚴重

衛生防護中心在最新一期《非傳染病直擊》指出,2009年4月行為風險因素調查的最新數據顯示,受訪的2185名18至64歲港人中,有4.3%曾在受訪前的30天內常常或大部分時間受便秘困擾,即每周排便少於3次、用力才能排出硬或乾的糞便,或覺得排便不清。另外,有8.6%受訪者表示,「有時」會有便秘問題。其中女性、25至34歲、文員、平均每天吃少於5份蔬果、較少做運動、肥胖,和一般健康狀况較差者,較常出現便秘問題(見表)。

多吃蔬果是預防便秘一法,其中蘑菇海藻類如乾冬菇、乾香菇、雪耳,豆類如小肩豆、碗豆、腰豆等的膳食纖維含量較高,約每100克含25至32克;蔬菜中以西蘭花、茄子、芥蘭、菜心膳食纖維含量較高,每100克含2至2.7克;水果則以牛油果、番石榴、奇異果纖維含量較高,約3至6.7克。但調查卻顯示,每天進食少於5份水果蔬菜人士,由去年4月調查時的78%,回升至今年4月的79%,其中男性食用蔬菜不足比率由去年82.3%增至今年85.2%,女性則為73.8%。

衛生署提醒市民,服用鎮痛藥、利尿藥、鐵補充劑或含鈣或鋁的抗酸藥,也較易引致便秘,均衡飲食、攝取足夠水分和恒常運動,皆是預防便秘和紓緩便秘症狀的良方,長期便秘除可導致痔瘡、直腸下垂及肛門破裂等併發症外,亦是嚴重疾病的警號,若同時有嚴重腹痛、明顯腹脹、糞便含血或黏液、不能解釋的體重下降或貧血,應馬上求醫。

 

 
 
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polly
 
譚美: 冇錯~~~ 所以都唔知好定唔好囉!!!試過O係公司食米粉, 食到一半要痾完再食.... 死未!!!
咁犀利
譚美
 
polly: 嘩...咁你腸胃真係幾敏感喔
冇錯~~~ 所以都唔知好定唔好囉!!!

試過O係公司食米粉, 食到一半要痾完再食.... 死未!!!
polly
 
譚美: 係咩??? 咁我又唔識!!

我一早唔飲得奶 / 粥, 飲完茶都要即痾架
嘩...咁你腸胃真係幾敏感喔
Kaye
 
譚美: 咁你有冇食多 d 菜菜??
有呀!
譚美
 
polly: 咁樣即係腸胃敏感喔
係咩??? 咁我又唔識!!

我一早唔飲得奶 / 粥, 飲完茶都要即痾架
譚美
 
KAWAJU: 唔係架...
咁你有冇食多 d 菜菜??
Kaye
 
譚美: 你都唔係成日有架??
唔係架...
polly
 
譚美: 但有時太好呢.... 呢頭食, O個頭就痾....

9 唔 9 就會肚痾
咁樣即係腸胃敏感喔
polly
 
慧美╚╗: 雖然我係女仔, 不過一直都冇呢方面既煩惱.
咁咪好囉
譚美
 
polly: 咁你腸胃真係好好呀
但有時太好呢.... 呢頭食, O個頭就痾....

9 唔 9 就會肚痾
慧美╚╗
 
雖然我係女仔, 不過一直都冇呢方面既煩惱.
譚美
 
KAWAJU: 羨慕
你都唔係成日有架??
Kaye
 
譚美: 雖然我冇乜食菜, 但又真係唔會便秘架喎, 差唔多日日都有得去添
羨慕
polly
 
譚美: 雖然我冇乜食菜, 但又真係唔會便秘架喎, 差唔多日日都有得去添
咁你腸胃真係好好呀
譚美
 
雖然我冇乜食菜, 但又真係唔會便秘架喎, 差唔多日日都有得去添
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