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    保濕面霜 + 洗髮沐浴露
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    鮮維C高濃縮膠原深層補水面膜
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    鮮維C高濃縮膠原緊緻抗皺面膜
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    份子釘滋潤保濕急救精華乳 40ml
    份子釘滋潤保濕急救面霜 50ml
    份子釘滋潤保濕急救面膜 22g x 5pcs
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    21-12至27-12
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    魚子雙效修護乳液 150ml或魚子雙效修護面霜 50ml
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    20-12-2017  已截止
     
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Home > Blog > Health > 緩解便秘有哪些好方法

緩解便秘有哪些好方法

1、早起空腹喝水:在早上起床的時候,什么都不要吃。先喝一杯溫水,這個時候喝水可以有效的促進腸道的蠕動。幫助排便的順暢,除此之外,在每天午餐前也可以喝一杯水,對於便秘也是有改善效果的。

2、一定要吃早餐:很多人因為早上上班上學的時間很趕,就會直接把早餐省略掉,或者是吃的很粗糙。其實這樣是很不好的,早餐要吃好,吃些有營養的,這樣可以有效的增強身體的體質,讓便秘不找上你。

3、每天堅持運動:運動也是個促進排便的方法,在運動的過程中,你全身的血液循環都會加快。這樣一來腸道的蠕動也隨之加快了,便秘的情況自然也會緩解了。

4、不要熬夜:每天晚上12點之後,是我們腸道活動力最強的時間了。在12點之前入睡的話,可以促進腸道的蠕動,並且要注意在睡覺的時候要放松身心。可以讓你在睡眠中的交感神經活動力更加的活躍,這樣一來腸道的蠕動也會加快許多,第二天的排便也會順暢。

5、養成排便的習慣:可以定一個固定的時間去排便,比如在早上起床之後就去蹲廁所。那你就每天都在這個時間去,不管是有沒有便意,這樣會讓你的大腦養成一個習慣,時間久了到這個時間自然就會產生便意。

6、多吃粗糧、水果蔬菜:粗糧內的纖維含量非常的豐富,多吃可以有效的促進腸道蠕動,讓你的排便變得順暢。新鮮的瓜果蔬菜也是促進排便不能少的,日常一定要多吃。

 

 
 
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