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Home > Blog > 準媽媽日記[五]: 懷孕中後期,現代/職業女性簡易補身法

準媽媽日記[五]: 懷孕中後期,現代/職業女性簡易補身法

話咁快我已經進入懷孕中後期(6個月了)

個人的孕肚仍然不是太大 (但BB是健康成長中的!)

但是, 也是時候養肥BB多一點、

開始要補身的時間!

我是個朝9晚6的OL,

每日也是趕頭趕命地返工,

所以, 我個人發展出一套

現代/職業女性簡易補身法,

是結合媽媽輩教的補身大法+

我睇書、睇雜誌、上網學的資訊,

希望幫到懶/忙的孕婦進行補身!


踏入第6個月的懷孕期 (20-23週)

是BB發育得最快、

需要最多營養的時候!

以下係我的簡易補身方法,

也是以'想肥B唔肥媽'為原則:

1. 烚蛋/ 鮮奶: 一天要補充最少兩份蛋白質

我的超easy方法有二--

A) 一隻全蛋+一隻蛋白


B) 鮮奶: 前幾篇講到我唔受得媽媽奶粉,

一飲就嘔, 已經轉飲鮮奶,

最近愛上來自瑞士的Emi

及荷蘭的子母奶

P.S.我之前瘦太多, 先飲'全脂',

已達標/超標的孕媽請選低脂/脫脂

就是最優質的蛋白質補充,

是BB腦部及細胞的必需品!


2. 魚湯: 一星期兩次滾魚湯

可以煲蕃茄薯仔魚湯 / 豆腐魚湯/ 薑+魚湯

我見佢會用牛鰍/唧魚/石九公

煲出黎是奶白色,

飲完好舒服,

因為我唔食魚, 要飲魚湯補充下

而且夏天飲可以健脾開胃、滋陰補腎


3. 花膠: 一個月一至兩次

一個月返娘家一次,

每次媽媽都會煲花膠魚翅螺頭豬骨湯OR

花膠冬蟲夏草豬骨湯,

豬骨湯有鈣質, 對孕婦好重要,

花膠好養胎, 唔好太早食,

唔係會生巨B, 令順產困難!

*建議6/7個月後先開始食呀!

*建議買淡水魚花膠, 咸水魚的易有水銀(會中毒!)

*唔使成日食, 聽孕婦講座

護士話有媽媽食得多花膠,

傷口好難'聯' 及有蟲蟲紋架!


4. 燕窩: 每日一/二湯匙

媽咪親手燉的冰糖燕窩,

佢話在'樓上燕窩莊'買,

呢度係兩片燕棧的份量 

(係咪好多呢, 所以自己燉仲抵+衛生!)


每日早上飲一杯暖水後(可防止便秘),

再空腹食一湯匙燕窩/加入暖奶/麥皮中同服,

我上網睇過食燕窩的好壞,

好的是BB皮膚靚+頭髮多 

因為食物中只有燕窩

含有表皮生長因子

Epidermal Growth Factor, EGF,

EGF是豐富蛋白質來源,

 能刺激細胞增生;

而網友則話, 

壞處是BB出生後易有濕疹,

但我家姐兩個小朋友都無事,

我本身都無濕疹,

所以照食,

大家擔心的話,可以問下中醫先,

始終人人的體質唔同!


而均衡飲食/肥B唔肥媽的tips,

我在上一篇講過,

有興趣可以click入去重溫:


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COMMENT
 
sweet
 
NICE
Abby
 
MR.MOON: 食好多燕窩...好處有架
係? 你都有食? 有D人又話唔好, 不過我都照食
MR.MOON
 
食好多燕窩...好處有架
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